Osnovni popis namirnica za povećanje potencije uključuje plodove mora, sjemenke i orahe - oni sadrže jod i cink, koji su važni za proizvodnju testosterona i drugih muških hormona. Ako ovi proizvodi nisu uključeni u vašu prehranu, potencija se može smanjiti.
Osim toga, hrana za smanjenje potencije izvor je trans masti (čips, brza hrana), brzih ugljikohidrata (šećerne gazirane vode) i prekomjerne količine zasićenih masti (masno meso). Svaki od ovih proizvoda šteti potenciji kroz poseban mehanizam metaboličkih poremećaja.
Utjecaj proizvoda na potenciju
Mnoge namirnice koje jedemo svaki dan mogu povećati ili smanjiti potenciju i seksualni libido. Razlog je jednostavan - ravnoteža hranjivih tvari i prisutnost štetnih kemijskih spojeva (na primjer, trans masti) u proizvodu.
Navike u konačnici utječu i na kvalitetu erekcije. Na primjer, pušenje smanjuje elastičnost krvnih žila - uključujući i krvne žile penisa. Da ne spominjemo da redovna konzumacija alkohola također snižava nivo testosterona, smanjujući potenciju.
Kako povećati potenciju
Trening snage je jedan od najlakših načina za povećanje proizvodnje testosterona i drugih muških polnih hormona – što definitivno povećava potenciju. Da ne spominjemo, mišićava i atletska figura uvelike će povećati vašu seksualnu privlačnost.
Dobra vijest je da ishrana neophodna za rast mišića pozitivno utiče na nivo hormona i na kraju dovodi do povećanja libida. Osim toga, mesni proizvodi sadrže cink i željezo, koji su ključni nutrijenti za potenciju.
Zdrava erekcija
Za mnoge muškarce zdravlje je prvenstveno zdrava potencija. Nažalost, izgubiti je nije tako teško, pogotovo ako zanemarite jednostavne stvari. 20 namirnica štetnih za potenciju koje treba izbjegavati.
- Komercijalno proizvedeno goveđe, pileće i svinjsko meso sadrži značajne količine hormona koji se dodaju životinjskoj hrani kako bi se ubrzalo dobijanje na težini. Kada se konzumira velika količina takvog mesa, hormonska pozadina se mijenja.
- Najsofisticiraniji udarac muškoj moći je pivo. Osim alkohola, sadrži fitoestrogene – ženske polne hormone. Muški pivski trbuh pokazatelj je početka ženske gojaznosti.
- Čak i najslabija droga, marihuana snižava razinu testosterona u krvi i remeti koordinirano otpuštanje hormona. Osim toga, marihuana oštećuje hromozome i na taj način uzrokuje genetske mutacije.
- Najčešće se erektilna disfunkcija javlja nakon uzimanja antidepresiva. Uz dugotrajnu uporabu, ovi lijekovi mogu uzrokovati promjene u motoričkim centrima mozga i dovesti do razvoja parkinsonizma.
- Glavni patološki učinak nikotina je uporni spazam (tj. sužavanje) žila malog kalibra, uključujući i one koje opskrbljuju penis krvlju. Osim toga, ateroskleroza se razvija pušenjem, što dovodi do začepljenja krvnih žila.
- Transgene masti koje se nalaze u nezdravoj hrani, margarinu, pa čak i sladoledu uzrokuju mutacije gena i hormonalne promjene. Ono što je najvažnije, snižavaju nivoe testosterona.
- Istraživanja pokazuju da od 200 najčešćih lijekova njih 16 može uzrokovati impotenciju. Na listi su se nalazili lijekovi koji se koriste za hipertenziju, antispazmodici, sedativi, tablete za spavanje i lijekovi za čir na želucu.
- Kofein uništava slobodni testosteron, što na kraju povećava nivo ženskih hormona. S druge strane, kofein ne traje toliko dugo i brzo se eliminira iz tijela.
- Glavni razlog kršenja kvalitete erekcije u pozadini konzumacije alkohola je kršenje funkcije jetre i, kao rezultat toga, kršenje razmjene muških hormona, o čemu ovisi normalna spolna funkcija.
- Tijelo proizvodi testosteron, hormon rasta i druge bitne hormone tokom sna. U skladu s tim, njegov nedostatak negativno utječe i na imunitet i na održavanje muške snage.
- Pekarski proizvodi i peciva sadrže nekoliko namirnica koje smanjuju razinu testosterona: kiseline, kvasac i šećer. S druge strane, ovo se ne odnosi na crni i bijeli kruh bez kvasca.
- Tijelo uzima visoku koncentraciju anaboličkih steroida u krvi radi povećanog sadržaja testosterona. Kao rezultat toga, proizvodnja vlastitih muških spolnih hormona je inhibirana, a testisi koji su ostali bez posla smanjuju se u veličini.
- Brojna istraživanja pokazala su uvjerljivo da se kod onih koji su vezani za sedlo i marljivo pedaliraju krvne žile koje idu do penisa prikliješte i opskrba krvlju zdjeličnih organa je poremećena.
- S jedne strane, tijelu je potreban kolesterol za proizvodnju testosterona, ali, s druge strane, njegov višak dovodi do vaskularne blokade. Uključujući i krvne žile penisa, što značajno narušava erekciju.
- Kobasice i razno dimljeno meso sadrže tečni dim. Kada se proguta, uzrokuje toksično oštećenje tkiva testisa - žlijezda koje proizvode 95% testosterona u tijelu.
- Povišen šećer u krvi jedan je od glavnih faktora rizika za impotenciju. Molekule glukoze inhibiraju rad nervnih završetaka, što negativno utječe na erekciju. Sigurna doza šećera nije veća od 50 g dnevno.
- Prirodno masno mlijeko sadrži prirodni goveđi estrogen. Stoga je mlijeko u velikim količinama dobro za djecu i žene, a ne za muškarce. Količina i ovdje igra glavnu ulogu. Mlijeko je sigurno do litre dnevno.
- Eksperimentalno je dokazano da povećan sadržaj natrijuma smanjuje proizvodnju testosterona. Sol je prirodno potrebna za regulaciju ravnoteže vode u tijelu. Ali za sve je potrebna mjera. Nije štetna sol, već njezin višak.
- Kod gojaznosti hormonska ravnoteža je naglo poremećena, proizvodnja testosterona se smanjuje, a nivo glukoze u krvi raste. Sekundarne polne karakteristike postaju manje izražene, javljaju se problemi s erekcijom.
- Soja sadrži fitoestrogene - biljne analoge ženskog spolnog hormona. U malim količinama je bezopasan, ali nije prikladan kao potpuna zamjena za meso, jer je inhibirana proizvodnja muških polnih hormona.